Bien préparer sa première randonnée en montagne

Cela peut sembler une évidence mais le choix de la randonnée est primordial. Sans parler d’escalader l’Annapurna par la face sud, si vous commencez, il est préférable d’avoir des ambitions modestes. C’est pourquoi il est déconseillé de vous lancer dans une randonnée d’une semaine à brûle-pourpoint (a fortiori si le niveau du groupe est hétérogène). En montagne le temps de marche n’est pas du tout le même que pour une simple balade en forêt. Un randonneur débutant avancera en moyenne à 2km/h sur du plat, 200m/h en montée et 350m/h en descente. Alors analysez lucidement votre niveau en fonction du terrain et surtout prenez en compte le niveau de chacun.

Plutôt que de se risquer à acheter une carte non adaptée à vos besoins (surtout si vous êtes novices en matière de lecture), rendez vous dans l’office du tourisme local. Il saura vous conseiller et si besoin vous fournir des fiches adaptées précisant le niveau de difficulté, le temps de marche, les différents points d’intérêt, etc.

Lors d’une randonnée en montagne, vous ne pourrez pas faire l’économie d’un sac. Il peut vous être un allié précieux tout comme être votre pire ennemi (comprenez : il ne faut pas qu’il soit trop lourd). D’une manière générale, votre sac ne doit pas excéder 20% de votre poids. Pour ce faire, il ne faut pas l’encombrer de choses inutiles. Voyagez léger. Réalisez bien que vous allez le porter sur votre dos pendant des heures. En gros, il vous faut :

• Des vêtements pour faire face aux caprices du temps.
• De quoi se protéger du soleil (chapeau, lunettes, etc.).
• Une trousse de premier secours ainsi que votre téléphone portable en cas d’accident.
• De quoi vous hydrater facilement (type gourde Camelbak) et de quoi vous restaurer pour avoir les apports énergétiques suffisants. Tous les conditionnements trop lourds (type verre, etc.) sont également à éviter.

Evidemment, pensez à bien ajuster les sangles pour ne pas vous faire mal au dos.

Ici, il faut viser avant tout le confort et la fonctionnalité :

• Un t-shirt respirant en cas de grosses chaleurs et une polaire s’il fait froid.
• Un pantalon léger et souple pour ne pas être entravé dans vos mouvements.
• Un bonnet et des gants si vous montez en altitude (pensez à vous couvrir dès que vous faîtes une pause).
• Il faut que vos chaussures maintiennent votre pied, disposent d’une semelle qui accroche et soient imperméabilisées. 

Plutôt que de vous contenter de la météo à la télévision, consultez plutôt le bulletin montagne  de météo France. Vous pouvez également le consulter par téléphone en composant le 08 99 71 02 suivi des deux chiffres de votre département.