L'hygiène du sommeil est une bonne pratique qu'il faut enseigner aux enfants. En effet, il s'agit d'un ensemble de valeurs que l’on transmet à l'enfant et qui peut varier d'un petit à un autre. Il est important de suivre des règles de base. Plus de détails ici.
Quel est l'environnement idéal pour un bon sommeil ?
Pour permettre à votre enfant de bien dormir, il est essentiel de lui créer un bon environnement. Dans la chambre de l'enfant, la température doit être normale et le taux d'humidité inférieur à 50 %. En outre, la chambre doit être calme, hors du bruit et sécurisante pour l'enfant, c'est-à-dire sans fumée et risque d'exposition aux dangers.
Il faut également un matelas 90x190 pour lui offrir un bon confort. Par ailleurs, si vous décidez d'héberger l'enfant dans votre propre chambre, vous devez vous assurer que toutes ces conditions sont réunies pour lui faciliter le sommeil.
Quelle est l'importance du sommeil pour enfant ?
Sachez que le sommeil est capital dans la vie d'un enfant, car il contribue à son bien-être. Il procure à l'enfant une santé physique et psychologique. En outre, le sommeil aide un jeune enfant à discerner et à garder les enseignements reçus.
Par ailleurs, notez qu'un bon sommeil facilite la libération de l'hormone de croissance ce qui permet à votre enfant de grandir dans les conditions normales. Il est de votre devoir en tant que parent, d'accompagner votre enfant à bien passer ces moments de sommeil pour en tirer profit.
Comment se déroule le sommeil chez l'enfant ?
Le sommeil de l'enfant est une succession de cycles les uns après les autres. Chaque cycle comporte plusieurs stades qui sont : le stade de sommeil lent léger, le stade de sommeil lent profond et le stade de sommeil paradoxal.
Chaque cycle dure en moyenne une heure et demie voire deux heures et peut se terminer par un bref éveil. En cas de micro-réveil, l’enfant est généralement non conscient, mais peut être en pleine conscience dans certains cas.
Notez que ces réveils n’ont rien d'anormal et que vous devez apprendre à l'enfant à se rendormir sans difficultés. Cependant, l'état du sommeil de l'enfant peut diverger en fonction du niveau du stade. Il est possible d'observer des mouvements chez l'enfant pendant qu'il dort.
Pendant combien de temps un enfant doit-il dormir ?
Il est recommandé de dormir, mais vous devez savoir que le sommeil pour enfant doit respecter un certain temps avant de donner l'effet escompté. En effet, les heures de sommeil varient d'une tranche d'âge à une autre. Ainsi en moyenne,
- Un enfant de 3 à 5 ans doit avoir 12 heures de sommeil par 24 heures ;
- Un enfant de 5 à 7 ans doit avoir 11 heures de sommeil par 24 heures ;
- Un enfant de 7 à 12 ans bénéficie de 10 à 11 heures de sommeil dans une journée.
