Arrêter de fumer, ce n’est jamais simple. En 2024, un tiers des fumeurs ont essayé, mais seulement 10 % y sont parvenus sans aide. Pourtant, avec les bons outils, c’est beaucoup plus facile. Les substituts nicotiniques doublent vos chances d’arrêter, selon Santé publique France. Mais comment fonctionnent-ils et lesquels choisir ? Découvrez ici la ressource pour arrêter de fumer.
Comment fonctionnent les substituts nicotiniques ?
Les substituts donnent à votre corps la nicotine dont il a besoin, mais sans les substances toxiques de la cigarette. Résultat : on sépare la dépendance physique du geste de fumer.
Pensez-y comme à des béquilles temporaires. Elles aident votre cerveau à se réhabituer à fonctionner sans nicotine. Progressivement, on réduit les doses sur 3 à 6 mois. Vous voyez le tableau ? C’est comme apprendre à faire du vélo avec des petites roues : elles se retirent quand vous tenez debout seul.
Bonne nouvelle : ils ne créent pas de nouvelle dépendance s’ils sont utilisés correctement.
Les patchs : une aide toute la journée
Le patch est simple et pratique. On le colle le matin sur une peau propre et sèche. Il diffuse la nicotine doucement toute la journée.
| Dosage | Profil fumeur | Durée d’utilisation |
|---|---|---|
| 21 mg/24h | + de 20 cigarettes/jour | 4-6 semaines |
| 14 mg/24h | 10-20 cigarettes/jour | 4 semaines |
| 7 mg/24h | < 10 cigarettes/jour | 2-4 semaines |