Avant d’embarquer pour un croisière ensoleillée, il est crucial de préparer votre protection solaire. Un sombrero de ala ancha et un excellent protecteur solaire sont indispensables. En mer, les rayons UV sont plus intenses, augmentant le risque de brûlures solaires. Prenez des précautions pour profiter pleinement de vos vacances.
Protéger votre peau lors d’un croisière : Guide complet
Si vous planifiez un voyage en croisière, il ne faut pas oublier d’emporter un bon chapeau à larges bords et une quantité suffisante de crème solaire. L’exposition au soleil pendant la traversée peut être très agréable, mais elle comporte des risques sérieux pour la peau, notamment des brûlures solaires et le cancer de la peau. Les brûlures peuvent entraîner des symptômes désagréables comme des fièvres, des nausées et des problèmes circulatoires, ruinant ainsi votre expérience de vacances.
Exposition au soleil : Précautions
Pour éviter les blessures solaires, il est essentiel de respecter certaines recommandations. La première est d’éviter le soleil de midi, c’est-à-dire entre 12h et 15h, lorsque les rayons du soleil sont à leur intensité maximale.
L’utilisation d’un bon écran solaire est cruciale. Choisissez un produit dont le facteur de protection solaire (FPS) est adapté à votre type de peau et à l’intensité des rayons UVA. Il est important de noter que les crèmes solaires périment et doivent être appliquées régulièrement pour une protection efficace. Généralement, la protection de la peau dure entre 10 et 30 minutes, selon le FPS choisi.
Utilisez de la crème solaire qui inclut un filtre pour les rayons UVA. Pour le calcul du temps de protection, multipliez votre temps naturel de protection par le FPS. Cette crème doit également être renouvelée toutes les deux heures, surtout après la baignade ou une forte transpiration.
Pensez à enrichir votre alimentation avec des jus et des boissons contenant des antioxydants tels que vitamine E, licopène, et bêta-carotène, qui aident à renforcer votre défense contre les effets nocifs du soleil.
Protection vestimentaire
N’oubliez pas que vos vêtements jouent aussi un rôle crucial dans la protection solaire. Les pantalons longs et les chemises à manches longues peuvent efficacement protéger votre peau. Assurez-vous de revêtir ces vêtements lors de vos excursions à terre.
Pourquoi le soleil en mer demande une attention particulière
En mer, l’eau et les surfaces claires de la coque du bateau reflètent une grande partie des rayons UV, augmentant l’exposition à ces rayons. De plus, la brise marine peut donner une fausse impression de fraîcheur, vous rendant vulnérable aux brûlures, même par temps nuageux.
Étant loin des ombres naturelles comme les arbres ou les bâtiments, il est essentiel de planifier des pauses à l’ombre. Cela vous aidera à éviter une exposition excessive au soleil.
Choisir et appliquer la crème solaire
Lorsque vous choisissez une crème solaire, optez pour des formules à spectre complet qui protègent contre les rayons UVA et UVB. Recherchez des produits résistants à l’eau, surtout si vous êtes aux premières loges des destinations ensoleillées. Pour la plupart des passagers, un FPS 50 ou plus est conseillé, surtout sur le visage.
Appliquez la crème solaire 30 minutes avant votre exposition sur une peau propre, sèche et non maquillée. Ne négligez pas les zones délicates comme la nuque, les oreilles, les lèvres (avec un baume SPF), le cuir chevelu, les pieds et les plis des genoux. Renouvelez l’application toutes les 2 heures et après chaque baignade, même si le produit est étiqueté comme « résistant à l’eau », sa protection s’amenuise après 40 minutes dans l’eau.
Vêtements anti-UV et accessoires nécessaires
La meilleure protection reste physique. Portez des t-shirts à manches longues certifiés UPF 50+, qui sont respirants. Les matériaux synthétiques comme le polyester et les couleurs sombres offrent une meilleure protection. Évitez les vêtements en coton ajustés et humides qui sont moins efficaces.
Accompagnez votre tenue d’un chapeau de 360°, de lunettes de soleil certifiées, et selon vos activités, envisagez des gants fins et des leggings légers. Des adjuvants de lavage peuvent également augmenter le UPF de vos vêtements.
Protection des yeux
L’eau peut réfléchir jusqu’à 80 % des rayons UV. Il est donc crucial de porter des lunettes avec une protection UV 100% (UV400) et des verres polarisés pour réduire l’éblouissement. Les montures enveloppantes offrent une protection supplémentaire contre la lumière latérale. Pour les enfants, les lunettes doivent être légères, homologuées et dotées d’une bande élastique.
Chercher et créer des ombres
Utilisez des éléments comme des biminis, des toiles d’ombre et des voiles pour créer des zones ombragées sur le bateau et déplacez-les selon la course du soleil. Sur les ponts ouverts, repérez les zones ombragées à proximité de structures.
Suivez la règle simple : lorsque votre ombre est plus courte que votre taille, la radiation est plus intense et il vaut mieux limiter l’exposition directe.
Hydratation et alimentation pour la peau
Assurez-vous de bien vous hydrater en buvant de l’eau régulièrement, et évitez les boissons alcoolisées ou très sucrées qui peuvent aggraver la déshydratation. Ajoutez des electrolytes et consommez des fruits riches en eau pour améliorer votre hydratation.
Renforcez votre alimentation avec des antioxydants comme la vitamine E et le lycopène. Les probotiques peuvent également soutenir vos défenses cutanées.
Enfants et peaux sensibles
La peau des enfants est plus fine et sensible. Utilisez un FPS 50+ à large spectre, des vêtements UPF, un chapeau avec une large visière et des lunettes ayant une protection UV400. Appliquez la crème plus souvent, prévoyez des pauses à l’ombre et évitez la plante entre 10h et 16h. Les bébés de moins de 6 mois ne doivent pas être exposés directement au soleil.
Les personnes à peau claire, avec des moules multiples ou des antécédents familiaux doivent prendre des précautions supplémentaires et passer des examens dermatologiques réguliers.
Signes d’alerte et insolation
Si des symptômes comme maux de tête, nausées, confusion ou peau très rouge apparaissent, déplacez la personne à l’ombre, mettez-la en position allongée avec les jambes légèrement relevées, et proposez-lui des petits verres d’eau. Rafraîchissez son corps avec des chiffons humides sur le front, le cou et les aisselles.
En cas de brûlures solaires, appliquez un gel après-soleil contenant de l’aloe vera pour soulager et hydrater. Ne percez pas les ampoules et si les symptômes persistent, contactez l’équipage et intéressez-vous aux services d’urgence.
Bronzage responsable et produits complémentaires
Un huile de bronzage avec un SPF de 30 à 50 ne doit être utilisé qu’une fois que la protection contre les rayons directs est garantie par d’autres produits. N’oubliez pas que le bronzage naturel n’offre qu’un FPS de 2 à 4, donc ne diminuez pas votre niveau de protection.
Rappelez-vous que même sous des latitudes élevées, les rayons UV peuvent être intenses. Appliquez les mêmes règles de protection que pour les régions plus ensoleillées. Choisissez des filtres physiques comme le dioxyde de titane ou l’oxyde de zinc selon votre tolérance, en mettant l’accent sur la protection solaire et le respect de l’environnement.
En planifiant vos horaires, en cherchant de l’ombre et en utilisant des crèmes solaires et des vêtements UPF, vous profiterez de votre croisière sans risques et reviendrez avec un bronzage agréable et sûr.
Mon avis :
Les croisières offrent une expérience relaxante, mais nécessitent une protection solaire adéquate. Bien que le bronzage soit attrayant, les risques de brûlures et de cancer de la peau sont réels. Porter des vêtements anti-UV, utiliser un écran solaire SPF 50, et s’hydrater régulièrement sont essentiels pour profiter du soleil en toute sécurité.
Les questions fréquentes :
Quels sont les essentiels à emporter pour se protéger du soleil pendant un croisière?
Il est recommandé d’emporter un bon chapeau à larges bords et beaucoup de protection solaire. Cela aide à prévenir les brûlures et le cancer de la peau, surtout lorsqu’on est exposé à une lumière intense.
Comment choisir et appliquer correctement la crème solaire?
Choisissez une crème solaire à large spectre, résistante à l’eau, avec un FPS de 50 ou plus. Appliquez-la 30 minutes avant l’exposition, sur peau propre et sèche, en n’oubliant pas les zones souvent négligées. Renouvelez l’application toutes les 2 heures.
Quelles sont les meilleures options vestimentaires pour se protéger du soleil?
Optez pour des vêtements à manches longues certifiés UPF 50+, légers et respirants. Les tissus synthétiques et les couleurs sombres offrent une meilleure protection, tandis que des accessoires comme un grand chapeau et des lunettes de soleil sont également conseillés.
Comment agir en cas d’insolation ou de brûlure solaire?
Si des symptômes comme des nausées ou des rougeurs apparaissent, déplacez la personne à l’ombre, allongez-la et donnez-lui de l’eau ou des électrolytes par petites gorgées. En cas de brûlure, utilisez une lotion après-soleil avec de l’aloe vera pour soulager et hydrater la peau.