Le mareo par mouvement, ou cinetosis, touche de nombreuses personnes durant leurs voyages en bateau, voiture, avion ou train. Ce mal être, caractérisé par des nausées et des vertiges, survient lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires. Découvrons les causes, symptômes, et conseils pour mieux le gérer.

Mareo par mouvement ou cinétose : causes, symptômes et solutions

Qu’est-ce que le mareo par mouvement ou cinétose ?

Le mareo par mouvement, également connu sous le nom de cinétose, est une sensation de mal-être, de nausées et de déséquilibre qui survient lors de voyages en bateau, voiture, train ou avion, ainsi qu’avec des simulateurs ou des jeux vidéo. Bien que ce ne soit pas une affection grave, elle peut s’avérer très handicapante durant le trajet, gâchant ainsi des vacances ou une croisière si des mesures adéquates ne sont pas prises.

La cinétose peut affecter toute personne, mais les enfants de 2 à 12 ans, les femmes (notamment durant la grossesse) et les personnes âgées sont particulièrement susceptibles. Chez les enfants de moins de deux ans, la cinétose est rare, mais à partir de cet âge, la sensibilité au mal de mer augmente, et certaines personnes peuvent éprouver ce désagrément tout au long de leur vie.

Lors des croisières, il est fréquent de ressentir ces symptômes au début du voyage, lorsque le corps n’est pas encore acclimaté au balancement continu du bateau. La bonne nouvelle est qu’il n’y a généralement pas de séquelles à long terme, et les stratégies de prévention peuvent rendre la situation beaucoup plus gérable.

Pourquoi se produit le mareo par mouvement ?

Le système vestibulaire de l’oreille interne joue un rôle crucial dans la perception du mouvement. Il communique avec les yeux et d’autres parties du corps pour indiquer si nous sommes en mouvement ou non. Les muscles et les articulations envoient également des informations au cerveau sur notre posture.

Lorsque nous sommes dans un véhicule en mouvement, tel qu’un bateau, un avion ou une voiture, notre cerveau reçoit des signaux contradictoires. Par exemple, si vous lisez sur votre téléphone à l’intérieur d’un bus, vos yeux voient quelque chose d’immobile, tandis que votre oreille interne détecte le mouvement. Cette disparité entre la perception visuelle, auditive et corporelle engendre une confusion qui peut provoquer le mareo par mouvement.

De la même manière, dans une cabine intérieure d’un bateau, votre oreille interne sent le balancement, mais vos yeux voient des murs immobiles, ce qui conduit à une interprétation erronée par le cerveau, entraînant ainsi des symptômes tels que sudations froides, nausées et vertiges.

Étonnamment, cela peut également se produire dans des environnements virtuels. Certains jeux vidéo ou films peuvent provoquer une cinétose, car les yeux perçoivent un mouvement intense tandis que le corps reste immobile.

Qui peut souffrir de mareo par mouvement ?

Bien que chacun puisse éprouver des nausées, plusieurs groupes sont particulièrement susceptibles :

• Enfants de 2 à 12 ans : Leur système d’équilibre est en développement, ce qui rend leur réaction au mouvement plus forte.
• Femmes : Les changements hormonaux, surtout durant la grossesse, influencent leur vulnérabilité au mal de mer.
• Personnes âgées : Les variations dans l’oreille interne et la circulation augmentent le risque de cinétose.
• Personnes ayant des antécédents de migraines ou de problèmes d’oreille interne, comme la labyrinthite ou la maladie de Ménière.
• Individus souffrant d’anxiété ou de peur liée au voyage : Le stress intensifie les sensations corporelles.

En règle générale, le corps s’adapte progressivement après quelques jours d’exposition au mouvement. Les premiers jours d’une croisière peuvent être plus difficiles, mais au fur et à mesure, le cerveau apprend à mieux interpréter les signaux.

Symptômes du mareo par mouvement

Les symptômes de la cinétose commencent souvent par des sudations froides, une pâleur, un mal-être général, des vertiges, des nausées, et dans certains cas, aboutissent à des vomissements. Toutefois, il existe une gamme plus étendue de manifestations à reconnaître :

• Bâillements fréquents et sensation de fatigue au début de l’épisode.
• Sudation froide et pâleur.
• Augmentation de la salivation, souvent précédant les nausées.
• Mal-être général avec sensation de faiblesse.
• Nausées et vomissements, parfois répétés.
• Vertige ou sensation que tout tourne.
• Céphalée ou pression dans la tête.
• Fatigue et somnolence, surtout après plusieurs épisodes.
• Aérophagie (ingestion d’air) avec éructations fréquentes.
• Dans les cas graves, hyperventilation ou évanouissement.

Ces symptômes ne constituent pas une maladie structurelle, mais plutôt une réaction naturelle du corps aux signaux confus offerts au cerveau. Après quelques jours, le cerveau intègre le mouvement, et le malaise cesse souvent. Après un retour sur terre, certains peuvent ressentir une impression persistante de balancement, un phénomène connu sous le nom de "terres mouvantes".

Facteurs augmentant le risque de mareo

Certains éléments peuvent aggraver la cinétose, même chez ceux qui ne souffrent pas toujours de mal de mer :

• Trajets sinueux ou changements brusques de vitesse en voiture ou en bus.
• Turbulences en avion ou mer agitée.
• Mauvaise ventilation, chaleur excessive ou présence de fumée et d’odeurs fortes.
• Voyager en marche arrière ou s’asseoir à l’arrière du véhicule.
• Lire ou utiliser des écrans en mouvement.
• Prendre des repas lourds, gras ou épicés avant le voyage.
• Consommation d’alcool ou de médicaments affectant le système nerveux.

Plus il y a de facteurs associés, plus le risque de mareo augmente. Il est donc crucial de les contrôler, en particulier lors de croisières.

Conseils et remèdes pour éviter le mareo en bateau, voiture, avion et train

Si vous êtes sujet au mareo, il est recommandé de regarder toujours vers l’avant, en suivant la direction du transport. À bord d’un bateau, monter sur le pont le plus haut et au centre, en regardant l’horizon, aide à aligner la vision avec les mouvements. Voici d’autres stratégies pratiques :

• Choisissez bien votre siège : avant dans la voiture, près des ailes en avion, ou dans la zone centrale et basse d’un bateau.
• Fixez votre regard sur un point éloigné, comme l’horizon, et évitez de regarder des objets immobiles à l’intérieur du véhicule.
• Minimisez les mouvements de la tête et soutenez-la sur un repose-tête.
• Évitez de lire ou d’utiliser des appareils électroniques en voyage; écouter de la musique ou discuter est souvent plus tolérable.
• Assurez une bonne ventilation : ouvrez la fenêtre en voiture ou sortez sur le pont pour respirer de l’air frais.
• Ne fumez pas et éloignez-vous de forts parfums ou d’odeurs.
• Optez pour des repas légers avant et pendant le voyage, en évitant les aliments lourds.
• Hydratez-vous régulièrement avec des boissons non alcoolisées.
• Sur les longs trajets, faites des arrêts fréquents pour marcher et rétablir l’équilibre.

Pour les croisières, de nombreuses personnes bénéficient d’une exposition progressive au mouvement, passant plus de temps à l’extérieur au début, afin de s’adapter doucement à l’environnement maritime.

Médicaments et traitements pour la cinétose

Lorsque les mesures préventives échouent, des médicaments peuvent aider à réduire ou prévenir le mareo. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de prendre quoi que ce soit. Voici quelques alternatives :

• Antihistaminiques tels que le dimenhydrinate ou la méclizine, qui atténuent les nausées mais peuvent provoquer de la somnolence.
• Scopolamine pour une application en patch derrière l’oreille, offrant une protection prolongée.
• Antimétèques comme l’ondansétron ou la métoclopramide pour traiter des nausées intenses.

Pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées, les doses doivent être ajustées avec prudence, suivant les conseils médicaux. Ces médicaments sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris avant l’apparition des symptômes.

Certaines personnes se tournent également vers des remèdes alternatifs comme le gingembre ou des bracelets d’acupression, bien que l’efficacité de ces méthodes soit variable. Toutefois, elles sont généralement sûres et de nombreuses personnes rapportent un soulagement notable.

Avec une bonne connaissance des mécanismes, des symptômes et des solutions, il devient plus facile de profiter d’un voyage en bateau, en avion ou en voiture sans que le mareo vienne gâcher l’expérience.

Mon avis :

Le mal de mer, ou cinétose, affecte de nombreuses personnes durant les voyages en bateau, cause des nausées et de l’inconfort. Bien que sa prévalence touche particulièrement les enfants et certains adultes, des stratégies préventives, telles que l’adaptation progressive, des croustillants du gingembre, et des médicaments, peuvent atténuer ses effets.

Les questions fréquentes :

Qu’est-ce que le mal de mer ou cinétose ?

Le mal de mer, ou cinétose, est une sensation de malaise, de nausées et de déséquilibre qui survient lors de voyages en bateau, voiture, train ou avion. Bien que ce ne soit pas une maladie grave, cela peut être très incommodant et gâcher des vacances si l’on ne sait pas comment y faire face.

Pourquoi survient le mal de mouvement ?

Le mal de mouvement se produit lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires des différents organes sensoriels. Par exemple, lorsque l’on lit en voiture, les yeux perçoivent un objet fixe alors que l’oreille interne ressent le mouvement. Cette incohérence entraîne des symptômes de mal de mer.

Qui est le plus susceptible de souffrir de mal de mouvement ?

Les groupes les plus susceptibles de souffrir de cinétose incluent les enfants de 2 à 12 ans, les femmes, notamment pendant la grossesse, et les personnes âgées. De plus, ceux ayant des antécédents de migraines ou d’anxiété peuvent également être plus à risque.

Quels sont les symptômes du mal de mouvement ?

Les symptômes courants du mal de mouvement incluent des sueurs froides, une pâleur, des nausées, des vomissements, des vertiges et une fatigue intense. Ces symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent parfois se manifester sous différentes formes.