Thomas Moreau
Les compléments alimentaires sont de plus en plus usités pour se booster à la rentrée et avec l’arrivée de l’automne.
Ils sont de plus en plus populaires auprès des consommateurs, car ils offrent une multitude de bienfaits pour booster la vitalité, l’énergie et même préserver sa santé comme nous l’avons vue avec le Covid et la vitamine D ces dernières années.
Une bonne rentrée avec les compléments alimentaires ceuticalia est donc possible.
Les compléments alimentaires de qualité sont des produits qui sont élaborés à partir des ingrédients naturels et sont destinés à améliorer votre santé globale.
Sommaire
L’automne une période compliqué pour le corps
Vous pensez que vous allez arriver dans la mauvaise période de l’année et vous vous demandez si cet automne cela va être encore la valse des rhumes.
Eh bien cette année ne déroge pas à la règle votre corps va s’affaiblir et vous allez tomber plus facilement et plus fréquemment malade à partir de l’automne selon les spécialistes.
Les virus respiratoires vont connaître une croissance en flèche et votre système immunitaires avec les restrictions des dernières années risque d’avoir du mal à tenir le choc.
Alors comme chaque automne pas lieu de paniquer avec un mode de vie sain, un bon lavage des mains vous devriez faire 80% du chemin et vous protéger des maux de l’automne et d’un bon coup de fatigue.
Mais il peut être intéressant si vous avez déjà un coup de moins bien à l’automne et en particulier cette année de penser aux compléments alimentaires afin de renforcer votre immunité et vous protéger des maladies hivernales.
Une bonne rentrée
La rentrée est une période importante de l’année pour les enfants bien entendus, mais surtout pour tous nos organismes. C’est le moment de se remettre au travail après les vacances ou de se préparer pour l’année scolaire à venir. Pour une rentrée réussie, il est important de bien se préparer et de prendre soin de son corps. Les compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse pour maintenir votre organisme en bonne santé et vous aider à mieux vous concentrer et booster votre énergie.
Les vitamines et les minéraux
Ils sont essentiels à notre organisme, mais nous ne pouvons pas toujours en avoir suffisamment par notre alimentation seule. Les compléments alimentaires peuvent donc être un moyen efficace de compléter notre apport en vitamines et minéraux. Les vitamines B et C, par exemple, sont des vitamines hydrosolubles qui s’éliminent rapidement dans notre organisme. Il est donc important d’éviter les carences.
Les oméga-3
Ils sont également très importants pour notre santé. Ils jouent un rôle important dans la protection des cellules, des membranes cellulaires et du système nerveux. Les oméga-3 sont également connus pour aider à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires. Les compléments alimentaires contenant des oméga-3 sont donc particulièrement recommandés pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ou ayant un risque élevé de faire une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Les antioxydants
Ils sont très utiles pour la santé. Les antioxydants sont importants, Ils aident à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré des cellules et des tissus. Les antioxydants peuvent donc aider à ralentir le processus de vieillissement et à prévenir certaines maladies liées au vieillissement, comme la maladie d’Alzheimer.
Les compléments alimentaires peuvent donc être très utiles pour maintenir votre organisme en bonne santé et vous aider à mieux vous concentrer et apporter la vitalité nécessaire. Il est cependant important de choisir des compléments alimentaires adaptés à votre âge, votre sexe, votre état de santé et votre mode de vie. Vous devriez toujours demander conseil à votre médecin ou à un nutritionniste avant de commencer un complément alimentaire.
Bien préparer l’automne
L’automne est une période de l’année où il est important de bien se préparer, notamment en ce qui concerne la santé.
C’est pourquoi il est important de faire attention à son alimentation et de consommer des compléments alimentaires adaptés à cette saison.
Les compléments alimentaires apportent l’énergie
L’énergie est nécessaire au corps pour fonctionner correctement. Ils sont donc indispensables par exemple pour les personnes qui ont un mode de vie sédentaire et qui ne consomment pas suffisamment de nutriments essentiels. Les compléments alimentaires peuvent également être utiles aux sportifs, car ils permettent de récupérer plus rapidement après l’effort physique.
Les compléments alimentaires avec un mode de vie sain
Les compléments alimentaires sont des produits destinés à être consommés en complément d’une alimentation équilibrée afin de fournir des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ils peuvent être sous forme de gélules, de comprimés, de poudres ou de liquides.
Les compléments alimentaires pour combattre l’automne
Les compléments alimentaires sont particulièrement utiles en automne, car c’est une période où les virus et les bactéries sont plus nombreux et où les températures commencent à baisser. Il est donc important de renforcer son système immunitaire pour éviter toute infection.
Les compléments alimentaires sont généralement composés de vitamines, de minéraux, d’acides aminés et d’antioxydants. Ils peuvent être pris sous forme de comprimés, de gélules ou de poudres. Certains compléments alimentaires sont également disponibles sous forme liquide et sont tous vos alliées de l’automne.
Les vitamines et les minéraux sont indispensables à la bonne santé du corps.
Les vitamines C et D sont les vitamines les plus importantes pour se protéger contre les infections hivernales.
La vitamine C
Elle est connue pour être un excellent antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire prématuré et elle aide également le système immunitaire à se défendre contre les infections.
La vitamine D
Quant à elle, est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle peut être obtenue en exposant sa peau au soleil ou en consommant des aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras, les œufs ou le lait. Les vitamines B, C et D aident notamment à fixer le calcium dans les os, à prévenir les carences en fer et à renforcer le système immunitaire.
Les acides aminés
Ils sont quant à eux indispensables à la construction musculaire.
Les probiotiques
Il est également important de consommer des probiotiques en automne. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui aident à maintenir la flore intestinale en bonne santé. Ils favorisent la digestion et aident le système immunitaire à mieux fonctionner. Les probiotiques peuvent être trouvés dans certains yaourts, fromages, kimchis ou misos.
Les compléments alimentaires ne doivent pas être consommés à la place des repas. Il est cependant important de choisir des produits de qualité afin d’assurer une absorption optimale des nutriments.
Découvrir Ceuticalia pour vos compléments alimentaires
Ceuticalia est une marque française de complément alimentaire énergie et vitalité contre la fatigue à ceux qui souhaitent améliorer leur énergie en automne et booster leur forme.
La gamme Ceuticalia comprend des produits tels que des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des probiotiques et des antioxydants. Ceuticalia s’est engagée à fournir aux consommateurs des produits de haute qualité, efficaces et sûrs.
Les principes actifs des produits sont entièrement purs, naturels, hautement concentrés, sans additifs, et fabriqués uniquement à partir de plantes, de vitamines et de minéraux dont l’efficacité a été scientifiquement démontrée.
Avec des produits 100% végétales, produits en France et un fort engagement Eco-responsable c’est la marque de compléments alimentaires à suivre.
D’où le corps tire-t-il son énergie ?
L’adénosine triphosphate (ATP), sert de principale transporteuse de votre énergie elle est présente d’ailleurs dans toutes les cellules de notre corps.
Les mitochondries fonctionnent comme pourrait fonctionner une centrale électrique et puisant l’énergie dans notre alimentation.
Ces organites sont d’ailleurs susceptibles de produire des substances qui deviennent finalement dangereuses, ce sont des dérivés réactifs de l’oxygène, et ce pour deux raisons : vieillissement naturel ou même du fait même de leur propre production d’énergie .
Il faut donc préserver les mitochondries, car ces centrales (électriques) d’énergie si elles sont en bonnes santés préservent notre capacité à être en forme et reste en bonne santé.
La qualité de nos repas et donc du régime que nous adoptons est importante afin de favoriser une réponse inflammatoire cohérent et saine qui ne va pas être entravée par un apport énergétique pauvre en nutriments.
Les macronutriments ont donc une grande importance et les compléments alimentaires peuvent en cas de carences permettre de rééquilibrer notre apport en vitamines et minéraux et éviter une réponse inflammatoire nuisible et donc une perte d’énergie de forte intensité ce qui n’est pas souhaitable à l’automne et juste avant l’hiver.
Pourquoi n’ai-je jamais assez d’énergie en automne ?
Basiquement c’est simple à comprendre c’est car vous consommez plus d’énergie que votre corps n’est en capacité d’en produire. Les deux principales causes sont connues :
- Une réponse inflammatoire trop élevée
- Soit un manque de capacité de l’organisme à transformer nos aliments et les micronutriments qu’ils contiennent en énergie.
Ces 2 sources sont intimement liés, car notre métabolisme au final l’organisme est moins efficace en cas de réponse inflammatoire importante. Par exemple en cas de maladie vous allez avoir besoin de plus d’énergie que d’habitude et votre vitalité va s’en faire fortement ressentir.
L’été vous avez l’esprit plus au calme et vous êtes plus serein mais lorsque la rentrée arrive et que l’automne à la même période pointe le bout de son nez vous avez tendance a être plus stressé et le cortisol grimpe en flèche, le foie entre alors en jeu et décompose le glycogène de notre corps pour envoyer de l’énergie aux muscles et au cerveau. En fonctionnant ainsi le corps s’attaque au stress indu par la période par exemple et vous permet de tenir le choc avec ce besoin d’énergie supplémentaire, mais si tout cela ne fonctionne pas avec efficience c’est le coup de mou assuré.
Le stress et l’alimentation
Et tout est intimement lié dans notre corps, vous n’avez pas une alimentation cohérente ou vous assimilez mal et votre corps ne produit pas assez d’énergie, cela provoque un stress pour l’organisme le foie entre alors en jeu avec des niveaux trop élevés de cortisol pour compenser ce problème d’énergie, cela faisant des cytokines sont libérées en même temps et cela provoque une réaction ultra inflammatoire.
L’expérience de la vitamine D et du Covid
Par exemple encore l’actualité récente le prouve avec le covid les cytokines étaient des accélérateurs d’une covid grave et il a été prouvé depuis qu’un fort complément en vitamine D provoqué bien une baisse de la réponse inflammatoire.
Sinon c’est effectivement le cercle vicieux en voulant bien faire le corps veut libérer des cellules immunitaires mais se faisant accentue la consommation d’énergie alors même que vous en avez déjà fortement besoin à cette période.
Le respect de nos rythmes biologiques
Le problème est déjà bien connu pour le respect de notre rythme de sommeil biologique qui fait partie de nos rythmes circadiens.
Cela en est de même pour le respect du fonctionnement de notre corps, à l’approche de l’automne puis de l’hiver qui a besoin d’un coup de boost, qu’il faut parfois alimenter en compléments alimentaires afin d’éviter un coup de fatigue et garder sa vitalité.
Les principales causes du manque d’énergie et de vitalité à l’automne
Nous avons vu que le corps avait un fonctionnement particulier pour puiser ou créer de l’énergie et qu’il y avait un effet fonctionnement basique du corps qui entrainait le manque d’énergie et de vitalité de notre organisme qui devient une porte ouverte aux maladies en automne. Voici les principales causes ou déclencheurs du cycle infernal de l’automne :
- Le manque de lumière : en effet les journées commencent à se raccourcir, alors nous manquons de soleil et donc de vitamine D si précieuse à notre corps.
- Le manque d’exercice : nous faisons plus de sport l’été car il fait beau et notre activité physique qui contribue à notre tonicité réduite avec l’automne au moment où nous en avons le plus besoin.
- Nous mangeons trop et de mauvaise qualité : L’hiver approche et dès l’automne nous sommes en mode il faut bien se remplir pour l’hiver avec une bonne raclette. Ce qui est faux, il faut manger de saison, de couleur, mais c’est plus une question de qualité que de quantité. Privilégions les légumes qui sont riches en acides foliques, qui sont donc cruciaux pour la division cellulaire.
- Le stress augmente : Avec la fin des vacances et le retour au travail et le métro, boulot, dodo tout cela accentue le stress qui va dérégler notre organisme et rendre contre-productif la recherche d’énergie.
- Le changement de température : Une température extérieure en baisse avec un air intérieur plus chaud et malsain va créer un environnement propice aux virus et infections.
Les classiques astuces pour passer un bel automne
Comme nous l’évoquions en automne c’est un coup pour l’organisme et le stress n’aide pas. Lorsque vous allez découvrir que dehors après la rentrée les feuilles des arbres changent de couleur il va falloir commencer à penser à comment passer un bel automne. Voici donc 5 astuces à respecter lorsque le matin il fait toujours nuit, que les journées sont plus froides.
- Restez au chaud : Cela paraît tout bête mais il faut rester au chaud autant dans votre logement que dans vos habits, car votre corps avec le froid va utiliser plus d’énergie, et comme nous l’avons vue cela va générer encore une demande plus importante d’énergie, du stress, de l’inflammation supplémentaire … jusqu’à un possible problème de santé et en particulier un possible coup de fatigue avec une perte d’énergie et de vitalité.
- Continuez à faire circuler l’air : Une fois de plus la pandémie à rappelé qu’il y a une règle de grand-mère à respecter c’est d’aérer, aérer, aérer. Une fois de plus c’est bon pour l’esprit et le renouvellement de l’air de votre logement ou lieux de travail. Aérer permet de changer l’air ambiant et de réduire les capacités des germes, virus et bactéries à se développer et vous rendre malade.
- Dormez bien.
- Prenez des vitamines : Comme vous le verrez plus tard dans l’article il y a encore beaucoup de carences en vitamine dans le monde et en France il n’est donc pas anormal de consommer des vitamines en plus à l’automne afin de prévenir les rhumes et autres désagréments de saison.
- N’arrêtez surtout pas l’exercice : Oui il fait moins beau, mais contrairement à ce que l’on pense on n’attrape pas froid cela n’existe pas. Vous avez déjà chopé un virus lorsque vous tombez malade et ayant fait de l’exercice en extérieur alors continuez à vous aérer et à bouger. Avec une activité la circulation sanguine augmente et cela contribue à votre bien-être et au bon fonctionnement de votre organisme et produit un boost d’énergie. Faites du sport car c’est un bon épuisement pas lié au stress.
- Vous exposez au soleil pour la vitamine D.
- Prenez des repas rassasiants : nous l’avons vu c’est le principal carburant pour le corps alors il faut manger des légumes et des aliments de saisons et ne pas oublier de bien manger pour ne pas stresser votre organisme. Et un repas chaud est aussi revigorant pour l’esprit et apaisant donc doublement bon. Les aliments riches en vitamines C qui sont parfaits pour absorber le Fer et lutter contre la fatigue de l’automne et en règle générale. Pensez plutôt citron car il a un effet boostant et l’acidité est bonne surtout le matin. Vous pouvez par exemple prendre un grand verre d’eau, un demi-citron, y ajouter du miel (car c’est plein de fer (que la vitamine du citron va aider à fixe cdfq) , d’oligo-éléments, de minéraux, de vitamines…).Les aliments ont donc une importance majeure avec un bon apport en acide folique avec les légumes et un apport en glucides avec de bons féculents vous allez maintenir un niveau d’énergie satisfaisant toute la journée. Des repas riches en fer avec des légumes verts, céréales et un petit peu viande rouge vont vous permettre de combattre la fatigue et vous sentir dans moins épuisé.
- Ajoutons un plaisir 🙂 Le Chocolat noir, est un anti-stress, donc rappelez-vous du cortisol, du foie, de l’inflammation etc. Idéal et bon.
- Boire beaucoup d’eau. Enfin, il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation. L’eau permet également d’éliminer les toxines accumulées dans l’organisme et aide le système immunitaire à mieux fonctionner. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour, dont environ 1,5 litres.
Changer ses habitudes c’est important en automne car le corps depuis la rentrée rentre dans un nouveau cycle et va agir différemment car il y a un début de lassitude organique il faut donc respecter ces quelques règles et ces petites astuces classiques que vous pouvez mettre en place simplement.
Si elles ne sont pas suffisantes Il est entendu que la consommation de compléments alimentaires anti-fatigue pour booster votre vitalité et rester en bonne santé et un plus.
Une recette d’automne pour booster l’énergie et la vitalité
Recette de Butternut rôtie aux noisettes champignons chou et graines
- Prenez une courge butternut, coupez là en deux, enlevez les grains.
- Ajouter des noix, des graines, des champignons, des châtaignes des échalotes et du chou frisé.
- Faites rôtir vos butternuts pendant 1 heure. (nous avons ajouté du fromage râpé (car c’est trop bon) et des noisettes pour le croquant)
Vous obtenez alors un déjeuner riche en fibres et en nutriments qui vont booster votre système immunitaire et qui vont disséminer dans votre corps des vitamines A,B,C, D…
Une recette coup de boost ajoutez un poisson gras avec et un bon jus de citron un café et un carré de chocolat et vivez un bel après-midi plein de vitalité et d’énergie.
Les principales carences en France
D’ailleurs les compléments alimentaires permettent de pallier aux différentes carences qui sont nombreuses en France comme le démontre une étude de l’ANSES.
Avec des carences en vitamines du groupe B, vitamine C, vitamine D, vitamine E, magnésium, sélénium, zinc et puis aussi en Fer plus particulièrement chez les femmes.
Et puis également pour les femmes à la ménopause des carences en Chrome et Calcium. Chez les plus anciens le problème est présent avec en plus un manque en oméga-3 et en bêta-carotène.
Il est donc important de connaître les références nutritionnelles en vitamines et minéraux afin de ne pas avoir de manque. En effet la RNP est « l’apport qui couvre en théorie le besoin de presque toute la population considérée 97,5 % ».
Tous les compléments alimentaires pour vous booster
Les compléments alimentaires sont des produits destinés à être pris en complément d’une alimentation normale afin d’en améliorer les effets bénéfiques. Ils peuvent être sous forme de comprimés, de gélules, de poudres ou de solutions buvables et sont généralement composés de vitamines, de minéraux, d’acides aminés, d’oligoéléments, de plantes ou d’autres substances naturelles.
Les compléments alimentaires ne doivent pas être considérés comme des médicaments et ne peuvent pas se substituer à une alimentation équilibrée et variée.
Toutefois, certains compléments alimentaires peuvent être utiles pour pallier les carences nutritionnelles, pour favoriser la perte de poids ou encore pour augmenter les performances physiques.
Les vitamines et les minéraux sont les principaux composants des compléments alimentaires.
Les vitamines sont des substances indispensables à la croissance et au bon fonctionnement de l’organisme. Elles agissent notamment sur le métabolisme, la reproduction, la vision et le système immunitaire. Les minéraux, quant à eux, interviennent dans de nombreuses réactions biologiques et jouent un rôle essentiel dans la formation des os et des dents, la contraction musculaire, la coagulation du sang et le fonctionnement du système nerveux.
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines.
Ils jouent un rôle important dans le métabolisme des lipides et des glucides, la construction musculaire, la régulation hormonale et le système immunitaire. Certains acides aminés peuvent également avoir un effet sur le moral et la concentration.
Les oligo-éléments sont des substances nécessaires à l’organisme en quantités infimes.
Ils interviennent dans de nombreuses réactions biologiques et jouent un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique, la synthèse des protéines, la contraction musculaire, la coagulation du sang, la fertilité et le fonctionnement du système nerveux.
Les plantes sont utilisées depuis longtemps pour leurs propriétés thérapeutiques.
Certaines plantes peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé en général, sur le moral ou encore sur les performances physiques.
Quelques compléments alimentaires indispensables
En compléments alimentaires indispensables cet automne vous avez l’acérola, riche en vitamines C. Celtic Preventus Garum qui est composé d’organes de poissons qui va booster votre énergie.
Zoom sur Bois de Velours (des bois de cerfs)
Il permet d’améliorer les performances, aide à réduire la douleur de la polyarthrite rhumatoïde, favorise la circulation sanguine, réduit les migraines, les troubles menstruels. Et bon pour l’anémie, ou encore la fatigue et l’anxiété et permet de booster le système immunitaire et accélérer la guérison des blessures.
Les compléments alimentaires ne doivent pas être considérés comme des médicaments et ne peuvent pas se substituer à une alimentation équilibrée et variée. Toutefois, certains compléments alimentaires peuvent être utiles pour pallier les carences nutritionnelles, pour favoriser le bien-être ou encore pour augmenter les performances physiques et booster sa vitalité et son tonus et son énergie pour l’automne en période de rentrée.
Les compléments alimentaires ne sont pas indispensables à la bonne santé. Cependant, ils peuvent être bénéfiques pour ceux qui souffrent de carences nutritionnelles. Il est important de choisir des compléments alimentaires de qualité et de les consommer avec parcimonie.
